ile przychodzi

Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co [...]

[...] już dawno, dawno temu. To samo odnośnie Bellatora. I co? Szymon Bajor- po 3 walkach udał się do RIZIN Goran Rejlic- udał się do RIZIN Virgil Zwicker- po zdobyciu pasa KSW o ile dobrze pamiętam udał się do Bellatora Melvin Manhoev- po jednej walce z Kalidovem opuścił KSW i finalnie trafił do Bellatora A w drugą stronę? Hmm... nic mi nie [...]

O ile ja się orientuję, to obecnie nie jest wymagany żaden kurs aby prowadzić zajęcia karate. Kiedyś aby prowadzić zajęcia jakiego sportu wpisanego w wykaz dyscyplin sportowych robiło się kurs instruktora sportu a pozostali (np. aikido, BJJ, itd.) robili kurs instruktora samoobrony. Co Ty masz z tą rozgrzewką? Chcesz reklamować, że zajęcia [...]

[...] w tygodniu ćwiczycie na siłowni bo ja trzy razy tak prawie zawsze ćwiczyłem ale na moją siłownie przychodzi pare osób co ćwiczą 5 razy w tygodniu i wygladają ok i bez koksu podejżewam bo by byli więksi na koksie ale wyniki maja spoko i w masie i w sile.Ćwicza jedną partię co trening.!!! A wy jakie macie wyniki i ile razy ćwiczycie w tygodniu.

[...] się sobie dokładnie. Stwierdził, że owszem zbudował nieco mięśnie, ale to był rozwój niewspółmierny do zainwestowanej energii i czasu. Postanowił więc trenować tylko tyle, ile wymaga utrzymanie się w niezłej formie. Zrezygnował z systemu 3 dni treningu i 1 dzień odpoczynku. Zaczął bywać w sali ćwiczeń tylko trzy razy w tygodniu. Odrzucił też [...]

[...] 12:00 Jogurt pitny Milko 15:00 Białko tak jak rano z mlekiem + serek wiejski x2 lub drugi jogurt Jogobelli (taki jak o 9:45). 18, ew. 19:00 Obiad*: Smażony (niestety) filet z kurczaka, ryż 200-250g oraz sałatka składająca się z pomidorów, cebuli, papryki, (czasem zamiast pomidorów z ogórek) 22:00: 2 banany lub kasza Bebiko (zawiera [...]

[...] owszem, wykonywanie mc, siadu i ławy jest potrzebne, ale czy jest to konieczne w wypadku kulturystów? Czy biegacz dużo bardziej nie skorzysta z wykroków i innych ćwiczeń uniletaralnych, które bardziej odpowiadają potrzebom ich dyscypliny? Czy hokeista nie skorzysta ze wzmocnienia przywodzicieli i odwodzicieli? Siady (błagam- nie mylić z [...]

[...] tam raz jakiś mały cyklik np. na metce, to jeszcze spoko, ale jak młodzi ludzie mający 18-23 lat osiągają TAK niesamowite osiągi w trójboju czy ciężarach - to pomyślcie ile chemii jest w nich i jak wygląda ich organizm. No ale w końcu można też powiedzieć, że no w końcu tak trzeba brać żeby zrobić wynik - ale czy warto z *********** l i ć [...]

[...] że jeśli czujemy się znużeni to kończymy powoli trenować, na cały trening potrzebujemy około 1h. Pewnie niektórych zastanawia czemu nie ma wyznaczonych procentowo dokładnie ile powtórzeń z jakim ciężarem należy robić, takie sztywne reguły nie prowadzącą do niczego dobrego, ponieważ opierają się na maksymalnym ciężarze, który był wyznaczony [...]

mam do was takie pytanie, bo dopadly mnie takie przemyslenia... wypowiadajcie sie jak to u was jest z alkiem a chodzeniem na silke? tzn jak czesto pijecie (wzglednie ile macie lat) czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak [...]

[...] makaron z gryki, karczocha jerozolimskiego, mąki ryżowej lub quinoa. CHociaż produkty owsiane są na liście produktów niewskazanych dla grupy 0, można podjadac je czasami, o ile nie ma sie problemów z trawieniem i nie jest sie w trakcie odchudzania. •WYSOCE WSKAZANE : ŻADNE •OBOJĘTNE : BIAŁY RYŻ, BRĄZOWY RYŻ, DZIKI RYŻ, MĄKA ORKISZOWA, MĄKA [...]

[...] juz jestem w nim to mam napady jedzenia.Tak mysle ze jezeli zmienilbym dom to juz nie mialbym takich problemow ;) Prosilbym o rady jak stosowac ,kiedy zwiekszac dawke, o ile musze. I podpowiedzec cos na temat diety jaka najlepiej zastosowac. Teraz mam troche utrudnione zadanie poniewaz robi sie zimno i juz nie poskacze pod koszem jak [...]

[...] Są również ważnym źródłem włókien. Najlepszym wyborem, którego możesz dokonać to spożywanie tych owoców, które zawierają mało fruktozy. Owoce z dużą jej zawartością /o ile w ogóle/ należy spożywać z rana, gdy zasoby glikogenu wątrobowego są uszczuplone. W tym okresie wątroba będzie mogła wykorzystać fruktozę, bez „zamieniania jej w [...]

[...] na siłownię 3x w tygodniu. Nie chcę rezygnować z jogi, a także ze stretchingu, który to macham rano w każdą niedzielę w ramach odpoczynku po całym tygodniu ciężkiej pracy, o ile czas oczywiście pozwoli. Resztę czasu mogę poświęcić na kardio – nie jestem pewna czy polecicie mi bieganie (jestem gruszką), ale gdyby udało się je wpisać w plan byłabym [...]

[...] kofeina, a także dodatek tauryny mogą z jednej strony zwiększyć dostępność glukozy dla mięśni, z drugiej pobudzić ośrodkowy układ nerwowy i zmobilizować do działania, o ile oczywiście nie przeszkadzają nam sztuczne barwniki, chemiczne aromaty, no i oczywiście – syrop glukozowy i cukier. Podobnie jak w przypadku wspomnianych wcześniej [...]

Witam. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] 2 serie wchodzą bardzo dobrze robie max powtórzeń na dużym ciężarze tak jak zawsze ćwiczyłem, ale gdy przychodzi mi zrobić 3 serię to moja siła drastycznie spada... o ile 1szej serii jest 12 powtórzen przy wyciskaniu sztangi tak w 3ciej jest to juz tylko 6-7 a o 4 serii juz wstyd mówić. Mam tak przy każdym ćwiczeniu, nigdy wcześniej czegoś [...]

[...] środę sięto powtórzyło ciśnienie 160/103 i puls 131 no i na pogotowie, lekarz zrobil ekg itp i mówi zebym udał się po skierowanie do psychiatry na nerwice. Dzien pozniej zrobilem krew i mocz no i wszystko jest ok. Alę minęło 10 dni a ja ciągle jestem w sumie słaby i nogi jak z waty dzisiaj taki kołowaty znowu, wczoraj było mi ciepło w twarz i [...]

Dzieki Fins1 ile przychodzi kilo? Jeśli nie masz problemów z niedowagą albo problemów z jej złapaniem to na moim przykładzie przytyjesz jezeli zjesz okolo 4kg cos kolo 7-8 tak było u mnie ja przytylem 7kg po 4 kg mega massa (kupilem z kolega 7kg na polowe).Na tym gainerze masz gwarantowane okolo 4kg to powinno wpasc napewno jesli bedziesz dobrze [...]

Mundial dla kolesiów Super Express 07:06 Związek zakpił sobie z fanów - do publicznej sprzedaży trafi ledwie 30 procent biletów z puli, którą Michał Listkiewicz i spółka dostał do dyspozycji. A gdzie reszta? - pyta Super Express. W Internecie już wczoraj huczało od głosów oburzenia. - To skandal! - pisali jedni. - Elita pojedzie na mundial, a [...]